Cafeína
Estimulante com evidência para alerta e desempenho em treinos de intensidade, com dose e horário que respeitem o sono.
Ingredientes de suplementos
Perfis claros de creatina, whey, cafeína e outros ativos — dose típica, timing e o que observar antes de comprar qualquer marca.
Creatina monohidratada
A forma mais estudada de creatina para força, potência e volume de treino. Barata, estável e fácil de usar no dia a dia.
Proteína do soro do leite (whey)
Proteína de absorção rápida, rica em aminoácidos essenciais e leucina — útil para fechar a meta proteica do dia.