Beta-alanina
Aminoácido usado em protocolos de desempenho de alta intensidade, com efeito ligado ao uso contínuo e não à sensação imediata.
Biblioteca de ingredientes
Entenda o ativo, a dose e o contexto
Perfis de creatina, whey, cafeína e outros ingredientes para interpretar composição e uso com mais clareza.
Cafeína
Estimulante com evidência para alerta e desempenho em treinos de intensidade, com dose e horário que respeitem o sono.
Caseína micelar
Proteína do leite que forma um coágulo no estômago e pode ser uma opção prática para completar a ingestão proteica.
Citrulina malato
Composto comum em pré-treinos, comparado pela dose total declarada e pela proporção da mistura.
Creatina monohidratada
A forma mais estudada de creatina para força, potência e volume de treino. Barata, estável e fácil de usar no dia a dia.
Dextrose
Carboidrato simples em pó, usado em bebidas esportivas e estratégias de reposição energética.
HMB
Metabólito da leucina encontrado em produtos voltados a preservar massa magra em contextos específicos.
L-arginina
Aminoácido incluído em algumas fórmulas de pré-treino e comparado pela quantidade declarada por porção.
L-glutamina
Aminoácido abundante no corpo, vendido em pó ou cápsulas e comparado pela dose real por porção.
L-tirosina
Aminoácido frequentemente incluído em pré-treinos para fórmulas voltadas a foco e rotina de alta demanda.
Magnésio bisglicinato
Forma quelada de magnésio encontrada em suplementos para complementar a alimentação quando houver necessidade identificada.
Maltodextrina
Carboidrato em pó de digestão rápida usado para elevar a ingestão energética em situações específicas.
Potássio
Mineral presente em alimentos e em alguns eletrólitos; o rótulo deve ser interpretado com atenção a condições de saúde.
Proteína de arroz
Proteína vegetal em pó com uso semelhante ao de outros pós proteicos, frequentemente combinada com ervilha.
Proteína de ervilha
Proteína vegetal em pó, normalmente usada em blends ou isolada para complementar a ingestão diária.
Proteína do soro do leite (whey)
Proteína de absorção rápida, rica em aminoácidos essenciais e leucina — útil para fechar a meta proteica do dia.
Sódio
Eletrólito essencial presente em bebidas de reposição; a dose precisa ser lida junto do suor, do clima e da alimentação.
Taurina
Aminoácido sulfonado presente em alimentos e em fórmulas de pré-treino, avaliado pela dose e pelo contexto da fórmula.
Vitamina D3
Vitamina lipossolúvel vendida em cápsulas e gotas; a necessidade deve ser baseada em contexto e, quando indicado, exame.
Ômega-3 EPA e DHA
Ácidos graxos presentes em peixes e suplementos de óleo; compare EPA e DHA, não só o peso total da cápsula.