Perfil de ingrediente
Caseína micelar
Proteína do leite que forma um coágulo no estômago e pode ser uma opção prática para completar a ingestão proteica.
Dose típica20–40 g de proteína por tomada, conforme a meta diária.
TimingEm qualquer refeição que precise de proteína; algumas pessoas preferem à noite pela saciedade.
Também conhecido comoMicellar casein
A caseína é uma proteína completa do leite. Em uma rotina comum, ela não substitui comida: entra quando um alimento ou uma bebida proteica facilita alcançar a meta do dia.
O ponto útil de comparação é a proteína declarada por porção, a presença de lactose, o sabor e o quanto ela se encaixa entre refeições ou antes de um período longo sem comer.
Nota de evidência
A utilidade depende da proteína total diária e da tolerância individual a derivados do leite.