Perfil de ingrediente
Beta-alanina
Aminoácido usado em protocolos de desempenho de alta intensidade, com efeito ligado ao uso contínuo e não à sensação imediata.
Dose típica3,2–6,4 g/dia, geralmente divididos.
TimingConsistência diária é mais relevante que o horário exato.
Também conhecido comoBeta alanine
A beta-alanina pode causar formigamento temporário, especialmente em doses maiores. Isso não mede a eficácia nem deve ser confundido com energia.
Para comparar fórmulas, some a quantidade diária real e veja se a marca informa a dose por porção em vez de escondê-la em mistura proprietária.
Nota de evidência
Protocolos de desempenho costumam usar doses diárias divididas; a resposta varia com o treino.