Perfil de ingrediente
Creatina monohidratada
A forma mais estudada de creatina para força, potência e volume de treino. Barata, estável e fácil de usar no dia a dia.
A creatina monohidratada aumenta os estoques intramusculares de fosfocreatina, o que ajuda em esforços curtos e intensos — séries pesadas, sprints e movimentos explosivos.
Na prática brasileira, a dose de manutenção mais comum fica em torno de 3 a 5 g por dia, todos os dias, com ou sem fase de carga. O timing é secundário: o que importa é a consistência.
Quem se beneficia mais costuma treinar força ou HIIT, comer proteína de forma regular e hidratar bem. Resultados em “definição mágica” sem treino não existem.
Como escolher no catálogo
Priorize monohidratada pura, selo de pureza quando disponível, e custo por grama de creatina — não o frasco mais chamativo. Formas “micronizada” melhoram dissolução; forms exóticas raramente justificam o preço extra.
Nota de evidência
Base consolidada em literatura de desempenho; individualidade e resposta ao treino variam.
Produtos com este ingrediente
Creatina Monohidratada Growth 250 g
Creatina monohidratada em pó com ingrediente único, 250 g de peso líquido e porção declarada de 5 g.
- 50 porções
- 5 g por porção
- Ingrediente único
Creatina monohidratada Soldiers Nutrition 600 g
Creatina monohidratada em pó com ingrediente único, 5 g de creatina por porção e embalagem de 600 g para 120 doses.
- 5 g de creatina por porção
- Ingrediente único
- 120 doses