Perfil de ingrediente
Sódio
Eletrólito essencial presente em bebidas de reposição; a dose precisa ser lida junto do suor, do clima e da alimentação.
Dose típica300–600 mg/h em estratégias usadas para esforços prolongados, com grande variação individual.
TimingDurante atividades longas ou muito quentes, conforme tolerância.
Também conhecido comoSodium
O sódio ajuda a reter líquido e compõe bebidas esportivas. Mais não é automaticamente melhor: a necessidade muda com duração, suor, clima e alimentação total.
Compare miligramas por porção e não trate bebidas esportivas como necessárias para toda caminhada curta.
Nota de evidência
A estratégia de reposição deve considerar duração do exercício, suor e condições clínicas.