Perfil de ingrediente
Dextrose
Carboidrato simples em pó, usado em bebidas esportivas e estratégias de reposição energética.
Dose típica20–60 g conforme a atividade e a estratégia alimentar.
TimingDurante ou após exercícios longos, se houver necessidade energética.
Também conhecido comoGlicose em pó
Dextrose é glicose em pó. Ela aumenta rapidamente os carboidratos da bebida e não precisa estar presente em todo shake.
Em rotinas de treino curtas, comida regular muitas vezes resolve. Em esforços longos, o rótulo e a tolerância gastrointestinal passam a ser mais relevantes.
Nota de evidência
Pessoas com diabetes ou controle glicêmico devem individualizar a conduta.