Perfil de ingrediente
Citrulina malato
Composto comum em pré-treinos, comparado pela dose total declarada e pela proporção da mistura.
Dose típica6–8 g antes do treino em protocolos comuns.
TimingEm torno de 30–60 minutos antes da sessão, se a pessoa tolerar bem.
Também conhecido comoCitrulline malate
A citrulina malato aparece em produtos para sessões intensas. A leitura correta começa pela dose declarada e pelo que mais existe na fórmula, especialmente cafeína e adoçantes.
Ela não corrige treino mal planejado nem compensa sono ruim; é apenas um componente dentro de uma rotina.
Nota de evidência
Evidência de desempenho é dependente de protocolo, dose e modalidade de exercício.