Remada curvada
Puxada horizontal com ênfase em costas e estabilidade de tronco.
EquipamentoBarra ou halteres
Quadril em dobradiça, coluna neutra, barra ou halteres puxados em direção ao abdômen inferior/médio. Evite “chicote” lombar para completar a repetição.
Combina bem com puxadas verticais no mesmo microciclo para equilibrar empurrar e puxar.
Músculos
- Costas (primary)