Creatina monohidratada (referência de catálogo)
Perfil de referência para creatina monohidratada em pó: o que observar em pureza, dose e custo por grama.
- Custo por grama
- Dose diária simples
- Evidência robusta
Ficha técnica
| Forma | pó |
|---|---|
| Porções (rótulo) | 60 |
| Peso líquido | 300 g |
| Proteína / porção | — |
| Creatina / porção | 5,0 g |
| Cafeína / porção | — |
| Calorias / porção | — |
Análise
Esta ficha descreve o padrão mais útil para quem compara creatinas no Brasil: monohidratada em pó, dose diária simples e leitura de custo por grama — não por pote.
Para quem faz sentido
Treino de força, hipertrofia ou esportes com picos de potência. Não é obrigatória para emagrecer, mas pode ajudar a manter intensidade nas séries.
Como usar
3 a 5 g por dia, todos os dias. Mistura em água, suco ou shake. Não precisa de “janela mágica” pós-treino se a dose diária estiver coberta.
Sinais de um bom produto
- Lista curta de ingredientes
- Informação clara de gramas por porção
- Marca e lote rastreáveis
Ingredientes relacionados
- Creatina monohidratada — 5 g por porção