Calculadora
Calculadora de volume de treino
O volume dá uma régua simples para observar progressão, desde que a técnica e a amplitude permaneçam comparáveis.
Resultado
Como o cálculo funciona
Volume externo = séries × repetições × carga por repetição.
Compare apenas séries parecidas. Repetições parciais, máquinas com relações mecânicas distintas e elásticos não cabem na mesma régua de quilogramas.