Calculadora
Taxa metabólica basal (TMB)
Estimativa pela equação de Mifflin-St Jeor para orientar um ponto de partida, com ajuste pela rotina e acompanhamento.
Resultado
Como usar o número
A TMB estima o gasto em repouso. Para o dia inteiro, multiplica-se por um fator de atividade (sedentário a muito ativo). Erros de 10–20% são comuns — trate como faixa, não como verdade absoluta.