Calculadora

Calculadora de frequência cardíaca de treino

Uma zona de treino fica mais útil quando considera a frequência em repouso, não só a idade.

Como o cálculo funciona

Método de Karvonen: frequência de reserva × intensidade + frequência de repouso.

Estimativas não substituem liberação clínica. Interrompa o exercício diante de dor, mal-estar ou sintomas incomuns.