Calculadora
Calculadora de ingestão de água
A sede, o clima, o suor e a cor da urina ajudam a ajustar o número para a vida real.
Resultado
Como o cálculo funciona
Referência inicial de 35 mL por quilograma, com acréscimo por hora de treino.
Calor, altitude, roupas, suor e duração alteram a necessidade. Pessoas com restrição hídrica devem seguir a recomendação clínica.